watchOS 11: Cải tiến giúp dễ dàng đạt mục tiêu sức khỏe trên Apple Watch

Apple Watch luôn được xem là thiết bị hàng đầu trong việc theo dõi sức khỏe và thể chất. Với hai cải tiến mới trong watchOS 11, việc đạt được các mục tiêu sức khỏe hàng ngày giờ đây trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Cùng tìm hiểu chi tiết!

watchOS 11: Cải tiến giúp dễ dàng đạt mục tiêu sức khỏe trên Apple Watch

Đặt mục tiêu sức khỏe linh hoạt trên Apple Watch, bao gồm cả ngày nghỉ

Trước đây, khi Apple Watch ra mắt, các vòng Hoạt động (Activity rings) được thiết lập rất cố định.

• Bạn cần hoàn thành 30 phút tập luyện (Exercise) và đứng dậy ít nhất 12 giờ mỗi ngày để khép kín các vòng Hoạt động.
• Tuy nhiên, chỉ vòng Di chuyển (Move) là có thể tùy chỉnh, còn hai vòng còn lại thì không.

Những năm gần đây, watchOS đã cập nhật tính năng cho phép người dùng thay đổi mục tiêu tập luyện và đứng lên. Đặc biệt, với watchOS 11, Apple đã bổ sung hai tính năng đột phá:

1. Ngày nghỉ và ngày ốm: Người dùng có thể tạm dừng các vòng Hoạt động vào những ngày cần nghỉ ngơi hoặc khi bị ốm, mà không lo bị mất chuỗi thành tích.
2. Mục tiêu khác nhau theo ngày: Bạn có thể thiết lập mục tiêu linh hoạt, ví dụ vận động nhiều hơn vào các ngày trong tuần và thư giãn hơn vào cuối tuần.

Đặt mục tiêu sức khỏe linh hoạt

Lợi ích của các tính năng mới trong watchOS 11

Những thay đổi này mang lại hai lợi ích quan trọng:

1. Giữ vững động lực nhờ chuỗi thành tích: Chuỗi ngày hoàn thành mục tiêu (streaks) giúp người dùng duy trì thói quen lành mạnh lâu dài.
2. Đặt mục tiêu thực tế: Những mục tiêu phù hợp với thể trạng sẽ giúp bạn dễ dàng theo đuổi mà không cảm thấy áp lực hay nản chí.

Câu chuyện thực tế về tầm quan trọng của các cải tiến này

Một người dùng từng đạt chuỗi thành tích ấn tượng khi khép kín vòng Di chuyển suốt 285 ngày liên tiếp.

Tuy nhiên, chuỗi này đã bị gián đoạn khi họ nhiễm COVID và không thể vận động trong vài ngày. Mất chuỗi thành tích khiến họ nản lòng và từ bỏ thói quen hoàn thành các vòng Hoạt động hàng ngày.

Nếu tính năng “tạm dừng” mục tiêu có sẵn, chắc chắn có thể họ đã quay lại hành trình của mình sớm hơn nhiều.

Câu chuyện thực tế

Ngoài ra, trước đây Apple Watch luôn yêu cầu người dùng duy trì cùng một mức vận động mỗi ngày, bất kể hôm trước họ đã có một ngày tập luyện cường độ cao. Giờ đây, họ có thể lên kế hoạch tập luyện tích cực vào một số ngày cụ thể và thư giãn vào những ngày còn lại mà không bị mất điểm.

watchOS 11 giúp bạn đạt mục tiêu sức khỏe hiệu quả hơn

Những cải tiến trong watchOS 11 đã tạo sự linh hoạt và động lực lớn hơn cho người dùng. Bạn có thể điều chỉnh kế hoạch tập luyện theo nhu cầu cá nhân, vừa đảm bảo sức khỏe vừa tránh áp lực.

Bạn nghĩ gì về các tính năng mới này? Hãy chia sẻ trong phần bình luận bên dưới nhé!